필라테스의 동작은 해부학, 생리학, 생체역학 및 신체운동학을 통해 이루어지며, 미적, 심리학적으로 구성되고, 인체의 움직임을 과학적으로 분석해 개발되어 왔다. 주로 복부, 척추, 엉덩이, 골반 주변부의 깊은 근육들을 발달시키고 이를 통해 신체의 중심부를 강화하며, 골격계를 안정적으로 지지하고, 유지하게 된다.
골프를 처음 시작하는 사람들을 위해 장갑과 신발 고르는 법, 골프장 예약 방법 등 정말 기본적인 것부터 필드에서 지켜야 할 규칙과 매너, 골프 용어와 속어까지 모두 알려준다. 주 3회 연습을 기준으로 4주간의 훈련 계획표를 제공한다.
필라테스는 신체의 전 근육이 움직임을 수행할 때 올바르게 사용될 수 있게 한다. 신체 기능과 신체 구조의 손상된 부위를 회복시키는 운동이 될 수 있고, 손상된 부위에 과도한 동작을 하지 않으면서도 목표로 하는 운동을 할 수 있다.
60대의 나이가 된 저자가 20~30대부터 경험한 운동과 건강, 행복의 상관관계와 운동을 하면 왜 몸과 마음이 행복해지는가에 대해 과학적 사고방식과 근거로 설명한다. 그 설명은 30대였었던 저자의 시각(30대의 나)에서 질문하고 60대를 살고 있는 저자(60대의 나)가 답변하는 문답식 구성이다.
PT 에너지명상은 광명 에너지명상, 호흡 에너지명상, 자애 에너지명상, 레이키 에너지명상, 마음스크린 에너지명상, 소리 에너지명상을 비롯하여 수많은 방법들로 구성되어 있다. 우리의 몸과 마음에서 흐르고 있는 에너지를 우주의 에너지와 융합하면 마음의 치유가 일어나며, 평온을 찾고 대행복의 길로 나아가게 된다.
인지발달에 좋은 어르신 치매예방 색칠놀이다.
동물, 과일, 디저트, 굿즈 등 48가지의 실리콘 스퀴시 만드는 방법을 담았다. 말랑이 유튜브 ‘밍투데이’에서 특히 인기 있었던 작품들이다. 귀염뽀짝한 동물 말랑이부터 과즙이 팡팡 터지는 과일 말랑이, 아기자기한 푸드 말랑이, 달달한 디저트 말랑이, 나만의 특별한 굿즈 말랑이까지 다양한 속재료를 사용한 실리콘 스퀴시들이다. 취향에 따라 테마별로 귀여운 말랑이들을 직접 만들어 즐겨 보자.
이제 막 헬스장에서 운동을 시작한 사람 혹은, 더 효율적인 운동을 하고 싶은 헬스 초보 일명 “헬린이” 들을 위한 내용으로 구성되어 있다. 운동의 목적인 근육량 증가, 다이어트 등의 주제에 궁금한 내용을 질문 답변의 형식으로 구성되어 있으며, 실제 웨이트 기구를 사용하는 방법들과 기구들을 이용한 운동 루틴까지 포함되어 있다.
탈모 치료와 모발 이식 분야에서 손꼽히는 성형외과 전문의 김진오 원장이 탈모의 모든 것을 담았다. 이 책은 23만 명의 구독자를 보유한 유튜브 채널 「김진오의 뉴헤어 프로젝트」와 700만 명이 방문한 「대머리 블로그」에서 김진오 원장이 알기 쉽게 설명해 오던 탈모 복원 프로젝트의 결정판이라고 할 수 있다.
“힘을 자유자재로 주었다 뺐다 할 수 있는 기술=탈력 스킬” “탈력 스킬을 익히는 훈련=탈력 트레이닝”으로 정의하고, 여러 종목에 도움이 될 만한 트레이닝 방법을 소개한다. 이것들은 실제로 저자가 프로 선수들을 지도할 때 사용하는 방법이다.
총3권으로 구성된 <왕초보 바둑 배우기>. 이제 막 바둑에 관심을 가져보려는 분들에게 추천하는 책이다. 처음 바둑을 대할 때 어디부터 어떻게 접근해야 하는 것인지, 바둑의 기본기술은 어떤 것들이 있는지, 아주 쉬운 방법으로 알기 쉽게 풀어가고 있다.
탐공사들이 더욱 개성적으로 성장하는 이명 규칙을 비롯하여, 혼자서 조종하는 새로운 탈 것 『비행기』를 설계하고 운용하는 규칙, 비공정에서 내려 『톱니바퀴 탑』을 탐색하는 규칙이 새롭게 등장한다.
강아지를 따뜻하게 보호해주고 귀여움을 한층 배가해줄 다양한 옷을 뜨는 방법을 소개하고 있다. 초소형견부터 중대형견까지의 다양한 옷 사이즈를 제공하고 있다. 또한 같은 종이라도 개체별로 몸집이 다른 것을 감안해 소개한다.
정말 작고 깜찍해서 ‘너무너무 귀여워요!’라고 호평을 받고 있는 핸드메이드 작품 모음집이다. 저자 스기노 미오코는 핸드메이드 분야에서 수위를 다투는, 일본의 인기 블로거로 이번에도 자신의 노하우를 아낌없이 공개했다.
삼각자 가운데 동그란 구멍이 뚫린 이유는? 주판은 디지털 기기일까, 아날로그 기기일까? 종이에 손을 베이면 더 아픈 이유? 일본의 문구왕이 쓰고 한국의 문구왕이 번역한 『문방구어사전』이다.
더휴먼은 정치가로서, 국정 최고책임자로서 그리고 대한민국의 평범한 시민으로 돌아가는 대통령 문재인이 만들어낸 대한민국의 모습과 정치 신념들, 공정한 사회를 위한 그의 업적을 돌아보고, 대한민국의 새로운 100년은 어떤 모습인지 미리 보는 계기가 되기를 마련하게 위해 〈문재인 퇴임 2주년 엽서 컬렉션 100〉을 준비하였다.
수많은 국제 협회와 일해 온 일러스트레이터 리리 친이 고양이들을 더 깊이 이해하고 싶은 집사들을 위해 그림으로 보는 고양이 언어를 준비했다. 동공의 크기와 수염의 모양, 꼬리가 어느 정도로 부풀어 있는지 등 고양이가 하는 몸짓들을 종합적으로 살펴 보면서 고양이들이 무슨 말을 하는지 이해할 수 있다.
국내에서 창작 종이접기에 도움이 될 만한 도서를 찾기 힘든 상황에서, 《발상과 기법의 리얼 종이접기》라는 책이 출간되었다. 창작 종이접기 애호가들에게 필독서로 자리매김한 <리얼 종이접기> 시리즈의 아홉 번째 책이다.
프랑스 자수 전문가이자 36만 구독자를 보유한 유튜브 ‘실버스노우’를 운영하는 은설 작가가 동․서양 거장의 명화를 프랑스 자수로 만드는 방법을 알려주는 책이다. 깊은 감동을 주는 명화를 실버스노우만의 감성으로 자수에 맞게 다시 디자인하고 실과 바늘로 섬세하게 표현했다.
관엽식물을 기르면서 ‘왜 그러지?’, ‘어떻게 해야 하지?’ 하고 궁금했던 점을 알기 쉽고 즐겁게 해결해주고 있다. 원예 가게 점원이자 집에서 100종이 넘는 관엽식물을 기르고 있는 저자는 그 동안에 쌓아온 노하우를 이 책에 담고 있다.
소동물과 꽃 컬러링으로 따뜻한 컬러링북을 선보였던 봄하루 작가가 여름을 맞이하여 시원하고 독특한 매력이 넘치는 두 번째 컬러링북으로 돌아왔다. 엽서 도안 세트에는 책 속의 도안 1세트를 엽서 형태로 추가 증정한다.
지난겨울 소동물과 꽃 컬러링으로 따뜻한 컬러링북을 선보였던 봄하루 작가가 여름을 맞이하여 시원하고 독특한 매력이 넘치는 두 번째 컬러링북으로 돌아왔다. 색의 사용을 어려워하는 사용자가 많은 만큼 조색의 부담을 덜고 한가지 톤의 물감으로 사물의 형태와 명암 표현에 집중하며 채소와 과일 20개를 그려볼 수 있다.
재활의학과 의사인 이고은 원장이 진료실에서 다 말하지 못한 생활 속 허리 통증 관리 비법을 알차게 담아낸 책이다. 풍부한 임상 경험을 바탕으로 나쁜 자세와 동작을 피하는 법, 바른 자세를 만드는 법, 코어 근육을 키우는 법 등을 누구나 알기 쉽고 따라 하기 쉽게 썼다.
평생 문과로 살아온 이력과 대비되는 10년의 목공 경력 기록으로, 매력 있는 취미인 목공에 기웃거리는 사람들에게 나무와 톱의 세계로 푹 빠질 수 있게 한다.
